ja oddaję krew regularnie, co do jedzenia czekolady po to ja nie jem, solidny posiłek Ryż+kurak+oliwa+warzywa po oddaniu i solidny przed oddaniem (zazwyczaj solidne sniadanie) odpuść sobie w ten dzień siłownię, każdy organizm reaguje inaczej, mi nic nie było a kumpel już miał lekki zawroty głowy. poświęć ten czas na czytanie sfd
Diety rzadnej specjalnej nie ma, sprawdzony sposób, nie jem kolecji, a od obiadu tylko wafle ryżowe. Pije tylko wode mineralną, a do treningu Energy drinki. Nie mam nadwagi, ale chciałabym 5 kg zrzucić, poza tym lubie ćwiczyć i mam przez to lepsze samopoczucie. To może doradzisz mi co mogę wziąść innego na spalenie tłuszczu?
Cześć, jestem na diecie wysokobiałkkowej, beztłuszczowej. Codziennie jem pierś z kurczaka lub wieprzowinę z brązowym ryżem. Poszukuję nowych przepisów na pierś z kuraczaka, bo moje już mi się przejadły. Wiem, że nie tylko ja mam ten problem wiec proponuje wymiane. Bardzo lubię pierś z kuraczaka w sosie pomidorowym z warzywami. Robi się to bardzo [...]
zoltac a ja jestem zdania ze jak nie mozesz brac kreatyny to aminomax i glutamina fajnie poprawia efekty. sa to czesto lekcewazone suplementy. nie wiem jak sprawa ma się z zaawansowaniem(przy wiekszym stażu mozesz precyzyjniej stwierdzic czy cos na ciebie dziala czy raczej słabo) przy braniu tych supli ale ja wyraznie czuje dzialanie glutaminy [...]
ide w kime na 2 godziny bo za 3,5 h. zaczynam egzamin nic nie umie kompletnie nie moge sie zebrać zamiast sie uczyć to jem, pije kawe,i wysyłam kobiecie zboczone smsy (ciekawy jestem co mi powie rano jak przeczyta ) dobranoc
przeczytalem, ze ponoc dobre zrodlo protein, niskie IG, batakaroten, itp.. ale nie moge znalezc danych, nie wiem nawet jak po polsku to sie nazywa (o slodkim ziemniku nie slyszalem w PL, przynajmneij wygladaly inaczej niz to.. to cos jak marchewka se rosnie). ponoc to substytut ziemniaka w przepisach, tym bardziej ciekawa rzecz, bo ziemniakow nie [...]
Hmm w moim przypadku wyglądało to tak że z początku jadłem co popadnie nie zwracałem uwagi na to co jem ale mimo tego nie jestem zalany mały wałeczek na brzuszku ale to mi nie przeszkadza bo jest on naprawde mały a pod tłuszczem są mięśnie szczególnie a górnej partii brzucha.Od jakiegoś czasu zwracam uwagę na to co jem kupuję dużo zdrowej żywności [...]
Witam wszystkich serdecznie. Na początku grudnia zabrałem się za kulturystykę. Ale teraz moim celem jest spalenie tłuszczyku z brzucha. Niejest tego dużo lecz przeszkadza mi on ponieważ zakrywa moje mięśnie przez co stają się niewidoczne:/ Proszę o pomoc. Planuję dietę , 2x w tygodniu Hiit, a6w, Siłownia 5x w tygodniu, rozciąganie + aktywność [...]
Od poniedziałku myślę, że rozpocznę już suplementację składającą się z kretki i cp. Jeśli nie będzie za dużo tej floty to sama kreta pójdzie w ruch. Ps. BAnany jak najbardziej idą w ruch po treningu :DD. MAło teraz ryżu jem, ale jak będę brał supla to i ryż pójdzie w ruch. Pozdro. Oride16 Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-01-23 21:44:14
Hej to znowu ja. No wiec po naniesieniu zmian ktore proponowaliscie otrzymalem takie cos: 7:00: platki owsiane 100 gr orzech wloski 10 gr mleko 0,5% 250 ml jajka 2 szt jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr warzywa 150 gr i jakis owoc jeszcze na deser, [...]
szczerze? przelicz sobie ile dziennie potrzebujesz i które Tobie na dłużej starczy. Olimpu nie jem. ale SP 80 możesz brać. imo jak w ciągu dnia byś chciał brać to w zasadzie izolat zbędny.Chyba, że chodzi właśnie o białko okołotreningowe.Aczkolwiek również w tym wypadku skłaniałbym się do typowego wpc.Bo wielkich różnic nie ma.
siemka wszystkim.mam do Was następujące pytanie....właściwie to nieznam sie na sterydach dopingu itd.mam 21 lat i 65 kilo wagi(wydaje mi sie ze to troszke za mało), nigdy nie brałem zadnych środków typu sterydy.zaczołem dość intensywnie ćwiczyć 2 tyg temu,jem ciągle nabiał...typu sery nie sery ryby jajka jogurty ryże piersi z kurczaka itd.kupiłem [...]
obliques wlasnie co do tej wygjetej sylwetki to ja juz sam nie wiem czy mam krzywy kregoslup czy co chociaz dzisja bylem u lekarza to nic mi nie powiedzial tylko to ze jestem zdrowy i mam nie palic papierosow a waze 66,5kg moja dieta sniadanie1: 2jajka i 100g musli + mleko 2sniaganie: 2bulki z wedlina i jogurt kolejny posilek: 2 bulki z wedlina [...]
twarogu nie lubie , jeśli go jem to w zwykłym posiłku z dżemem i chlebem. mrm bedzie nadawal sie na noc? ogolnie to któres z przeze mnie wymienionych nie nadaje sie na noc?
Tak panowie wiem że dieta jest niby bardzo ważna ale wydaję mi się że z moją genetyką rosnę lepiej jak nie jeden ćwiczący z dietą i odżywkami dlatego nie będę jej stosował bo jest to dla mnie za trudne i nie wyrobie się z czasem oczywiście będę zwracał uwagę na to co jem . Heh Coolkill napisałeś że się napatrze na siłce na wielkich koxiarzy a tak [...]
wzrost 188 waga 83 kg staz koło 4 miesiecy biceps 35 klata 105 talia 85 udo 58 łydka 40 Kurde to kolega mnie wprowadzil w blad bo juz tak cwicze od chyba 3 miesiecy poneidzialek klata + biceps sroda plecy + nogi ( tylko ze na nogi nie robie przysiadow ze sztanga i nei robei martwych ciagow) piatek barki + triceps wiek 16 lat Odzywki jakies [...]
Havalt ze ty ćwiczysz bez diety nie znaczy że jest ona zbędna. I nie dawaj takich rad koledze bo znacznie lepiej jest ćwiczyć z niedopracowaną dietą (gdzie zdarzają sie porcje gainera zamiast posiłku czy też nieregularne posiłki) niz jeść chleb z ketchupem (oczywiście ironia - chodzi tu o przeciętne jedzenie). Do autora: postaraj sie [...]
Uf dobrze , ze doczytalam do konca i , ze nie jest to prawda , że po 18 nie jesz , bo ja np jem i o 22 i zdarza sie o 24. Po 2 sluchaj skalara madrze prawi Po 3 jezeli jesz jakies puste kalorie , co za tym idzie nie jesz odpowiednio duzo bialka i tluszczy , to wygladasz jak wygladasz. SzaŁu nie ma, jak to koledzy powiedzieli Ci , masz budowe [...]
Witam dawno mnie tu nie bylo javascript: test(''); wracam po przerwie do formy... ostatnio troche przytylem i sie zalalem tluszczykiem... cwicze po sporej przerwie juz ok 2miesiecy i teraz chce zrobic trening taki troche zeby spalic tluszczyk... Kupilem venom ktory jem od tygodnia i z pasa spadlo mi juz 3cm (''); Moj trening wyglada mniej [...]
Bez diety :((
